姐妹們，你是否也和曾經(jīng)的我一樣，喜歡睡覺(jué)，但是一睡覺(jué)就做夢(mèng)，醒后總是感覺(jué)頭腦昏沉，感覺(jué)更勞累了，但是現(xiàn)在的我和以前的我已經(jīng)完全不同，已經(jīng)很少做夢(mèng)了，看看我是怎么做的吧！

首先，我在睡前會(huì)盡量放松自己。我會(huì)泡個(gè)熱水澡??，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)??，或者做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體和心情都得到放松。

其次，我調(diào)整了睡眠環(huán)境。我保持臥室的安靜和黑暗，選擇舒適的床墊和枕頭，讓自己能夠舒舒服服地入睡。

規(guī)律的作息也很重要！我盡量在每天晚上十點(diǎn)這個(gè)時(shí)間上床睡覺(jué)和起床??，養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣。

另外，我也注意了飲食，平時(shí)可以吃核桃、龍眼、紅棗、小米粥這些食物，但是要避免吃太多或太油膩的食物，晚上應(yīng)該盡量少吃，吃個(gè)六七分飽就差不多了。也盡量不在晚上喝咖啡或茶等刺激性飲品。但是可以在睡前喝一些熱牛奶，可以起到助眠的效果。

比較重要的是，我學(xué)會(huì)了釋放壓力。由于平時(shí)的工作壓力較大，我會(huì)通過(guò)與朋友聊天、打游戲這些方式來(lái)緩解壓力，讓自己的心情更加輕松愉快。

經(jīng)過(guò)以上這些操作，現(xiàn)在的我在晚上已經(jīng)很少做夢(mèng)了，平時(shí)也變得比較有活力了。
需要注意的是，每個(gè)人的情況可能不同，因此可能需要嘗試不同的方法來(lái)找到最適合自己的解決方案。
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