今天來聊聊一個(gè)大家耳熟能詳?shù)脑掝}——糖尿病。我們都知道，糖尿病的典型癥狀就是“三多一少”，簡(jiǎn)單來說就是多飲、多尿、多食和體重減少。但如何正確理解和應(yīng)對(duì)糖尿病的問題，讓我們的生活更加健康、高質(zhì)量呢？坐診內(nèi)分泌科多年我，簡(jiǎn)單的為大家分享一些有用的東西。

首先，我們先來了解一下“三多一少”是怎么回事。
1??多飲
主要是因?yàn)檠巧邔?dǎo)致身體需要更多的水分來稀釋血糖，大腦就會(huì)發(fā)出指令提醒我們喝水。所以會(huì)出現(xiàn)多飲的癥狀。
2??多尿
喝太多水，自然就想多上廁所嘛。另外啊，如果血糖高得嚇人，身體就用不完它，尤其是腎小球會(huì)把它濾出來，但腎小管又不能完全吸收。這樣一來，就形成了所謂的“滲透性利尿”，簡(jiǎn)單來說就是尿多啦。
3??多食
是因?yàn)樯眢w不能充分利用葡萄糖，致使能量缺乏引起食欲亢進(jìn)，讓人總覺得餓。
4??體重減少
如果你的身體不能好好利用葡萄糖，就會(huì)覺得能量不夠用，然后就開始喊餓，老想吃東西。這就好像你上了一整天的班，沒吃飽飯，回到家就餓得慌，體重自然也就降低啦。

那么，如何平穩(wěn)控糖，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量生活呢？
?合理飲食
最直接且簡(jiǎn)單。保持低糖、低脂、高纖維飲食，如新鮮綠色蔬菜、全谷類等。同時(shí)，控制食物的攝入量，少吃多餐（一天5頓不是夢(mèng)），避免暴飲暴食。（這里需要特別注意加工類的食物，比如臘肉、香腸、烤串、罐頭、泡菜啥的能不吃就別吃）
?規(guī)律運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗多余的糖分，提高身體對(duì)胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖。（運(yùn)動(dòng)以有氧為主，中低強(qiáng)度，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于150分鐘，餐后一小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)）
?定期監(jiān)測(cè)
只有了解自己每日的血糖情況，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整治療方案。可以選擇家用方便的血糖儀，監(jiān)測(cè)時(shí)間：清晨空腹、午晚餐前、餐后2小時(shí)、睡前、隨機(jī)。（別吃了藥再來測(cè)哈~）
?遵醫(yī)囑用藥
如果已經(jīng)根據(jù)自身情況開了降糖藥物或胰島素，一定要按時(shí)按量服用或是注射，不要隨意增減劑量或停藥。不同的藥物服用的劑量、服用的時(shí)間等方面是不同的。（打個(gè)比方：二甲雙胍推薦餐中和餐后用、阿卡波糖需與第一口主食同服。??總之謹(jǐn)遵醫(yī)囑）

以上只是粗略的一些能夠用得到的東西，如果覺得不錯(cuò)，煩請(qǐng)點(diǎn)贊、收藏??