前些天我在翻私信，有位朋友說自己爸爸最近出現(xiàn)了血糖高的問題，正在控糖，嚴(yán)格到有些離譜了，連蘋果都一口不吃??，所以他想問問看，是不是血糖高的人真的不能吃蘋果。
如果血糖比較高，飲食上確實(shí)有很多禁忌，但一般還是可以吃蘋果的，別吃太多就行?

不過下面這些東西，還是要做好忌口的??
??含糖量高的食物
??富含碳水化合物的食物
??高脂肪的食物

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)爻??
??含糖量較低的水果
??富含維生素的蔬菜
??雜糧

??注意！除了調(diào)整飲食，高血糖人群還要注意以下幾個(gè)方面：
1??平時(shí)要適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。建議每周運(yùn)動(dòng)3～5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。如果本身沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以先嘗試低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步，然后再逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2??要調(diào)整好心態(tài)，不要太焦慮、緊張，平時(shí)可以和家人、朋友聊天，還可以聽聽音樂、玩玩游戲、看看電影，也有助于分散注意力，能夠放松心情。
3??要按時(shí)測(cè)血糖，在血糖比較穩(wěn)定時(shí)可以每周抽查2～3次，如果血糖波動(dòng)比較大，建議每天至少測(cè)1次血糖。測(cè)出的血糖值可以用筆記本或者手機(jī)備忘錄記錄下來。

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