前不久來了一個患者，說單位體檢發(fā)現(xiàn)血脂高，這不趕緊來再具體檢查看看。

我安排患者做具體檢查的過程中，能感覺到他很著急??，不明白年紀(jì)輕輕的怎么血脂就上去了，不一般都是中老年人才出現(xiàn)嗎?我聽到這里告訴患者不用太擔(dān)心了，順便跟他分析了一下造成這種情況的大概原因??????
??脂肪攝入過多：現(xiàn)在年輕人工作忙，沒時間做飯就是在外面吃飯、叫外賣之類的，如果都是吃過于油膩性的食物，比如麻辣火鍋、炸雞等，容易導(dǎo)致攝入的脂肪量過多，不能被有效代謝和消耗，就容易引起血脂高。
??遺傳：長期高血脂還容易引發(fā)高脂血癥，這種情況具有一定的遺傳傾向，所以如果父母患有高脂血癥，孩子也可能會有相關(guān)表現(xiàn)。
??運(yùn)動過少：平時上班保持坐位的時間過長，下班后沒有適度運(yùn)動，容易因體內(nèi)的脂肪以及熱量不能夠完全的消耗，引起血脂增加。
……

好在結(jié)果出來后患者還沒有達(dá)到高脂血癥的標(biāo)準(zhǔn)，所以沒有讓他用藥，但是給了他一些護(hù)理小建議。
??多喝水：可以早上起床空腹喝一杯水，平時也不用等到口渴再喝，一般飲水量在2L左右較好，有助于稀釋血液，改善血液黏稠狀態(tài)。
??清淡飲食：現(xiàn)在過于油膩的食物就要注意控制了，盡量以清淡飲食為主，可以多吃芹菜、苦瓜、黃瓜等富含膳食纖維、低脂的食物，通常建議一天內(nèi)共攝入500g左右。
??堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉：可以每周通過游泳、跑步、打籃球等進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動，盡量保持在40分鐘左右，有利于血脂調(diào)節(jié)。

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