我侄兒之前在我們家里住了一段時間，用手環(huán)測試了他的睡眠后，發(fā)現他的深睡眠時間有點少，但是具體的睡眠時間不是很清楚，于是去問了我的醫(yī)生朋友，并查詢了相關信息，接下來我就給大家講一下深睡眠和淺睡眠睡多久比較好，大家記得好好讀哦

深睡眠和淺睡眠的睡眠時間多久比較好
在睡眠時，一般建議深睡眠在占整個睡眠時長的15%-20%，而淺睡眠的睡眠時長占整個睡眠的50%-65%，以我侄兒為例，他年齡比較小，一般需要睡9個小時，那么深睡眠的時間應該是1.35到1.8小時，而淺睡眠的時間應該是4.5到5.85個小時。只有滿足充足的深睡眠和淺睡眠時間，才可以促進身體恢復、修復組織、鞏固記憶和提高免疫功能。

為了使機體能夠保證充足的深睡眠和淺睡眠，我們在平時應該做好哪些措施呢？
??注意飲食健康
??午睡時間不要過長
??保持良好的睡眠環(huán)境

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