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當(dāng)前位置:首頁 > 168輕斷食減肥的正確方法

試過N種減肥方法還不行?16+8輕斷食這樣做

淺淺談美學(xué)

減肥的朋友們有福啦!16+8輕斷食減肥聽過沒?這種方法對(duì)于大多數(shù)超重或肥胖的朋友都很友好,既不用餓肚子,又不像5+2那樣難堅(jiān)持,而且比較有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌狀態(tài),從此進(jìn)入良性循環(huán),那咱們離瘦瘦瘦就不遠(yuǎn)嘍!??

這是前幾個(gè)月從我閨蜜學(xué)到的方法,因?yàn)楦髟谝粋€(gè)省,她已經(jīng)背著我悄悄瘦了30斤,羨煞旁人??!另外一個(gè)閨蜜作為一個(gè)小胖子,回來后我就趕緊告訴她,著手準(zhǔn)備了。堅(jiān)持了一段時(shí)間,目前她已瘦15斤,階段性的小目標(biāo)就是要超越我另一個(gè)閨蜜,不服輸?shù)呐藗儈~~

16+8輕斷食做對(duì)了才可能看見減肥效果,以下是一些餐食安排的正確方案:
??方案A
一日三餐,三餐都吃,早餐時(shí)間在9:00之后,午餐時(shí)間在12:00之后,晚餐時(shí)間在17:00左右。這個(gè)時(shí)間方案適合學(xué)生黨、上班族,和一些有早起工作的人。
??方案B
不吃早餐,一天只吃午餐和晚餐,午餐時(shí)間在11:00-13:00,晚餐時(shí)間在18:00-20:00。這個(gè)時(shí)間方案適合愛睡懶覺、沒時(shí)間吃早飯、晚上容易肚子餓的人。

不過很多人剛開始進(jìn)行16+8輕斷食減肥的時(shí)候,很難堅(jiān)持,下面給大家分享一些小技巧,如下:
??間歇頻率
??多餐

??需要注意的是,16-8間歇飲食并不適合每個(gè)人,特別是那些需要嚴(yán)格控制血糖和胰島素水平的人,比如糖尿病患者,要先咨詢醫(yī)生!

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