生活不是萬事如意的，總有磕磕碰碰，焦慮簡直無處不在，這種情緒主要來源于家人不理解、工作不順心、生活瑣事多……如果不及時排解焦慮的情緒，遇到一點小事就容易破防，導致精神崩潰。

今天就給大家分享幾個緩解焦慮的方法，要保持樂觀的心情喲??。
??多運動：心情不好的時候可以去做戶外運動，比如爬山、散步、慢跑等，既能釋放壓力，又能鍛煉身體，何樂而不為呢。
??深呼吸：如果感覺到焦慮，可以深呼吸，可以平復心情。保持身體放松，將肺部的氣體全部呼出，然后鼻子慢慢吸氣，大約5秒鐘，然后屏住呼吸5秒鐘，再慢慢吐氣。
??多傾訴：平時可以和好友溝通、交流，傾訴自己內心的想法，幫助遠離和緩解焦慮。
??聽音樂：生活中可以經(jīng)常聽比較舒緩的音樂，放松心情，也可以緩解焦慮。
??心理干預：要是自己不能排解焦慮的情緒，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，傳遞積極情緒，緩解焦慮癥狀。

當然，如果長期處于焦慮狀態(tài)，沒有及時排解情緒，還有可能引起焦慮癥，這個時候就需要藥物??的幫助，比如地西泮片、勞拉西泮片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等，從而緩解焦慮情緒。

如果您也出現(xiàn)了焦慮的情況，不妨試一試上面?的方法，如果有其他問題，也可以在評論區(qū)留言?。