我有個(gè)朋友，前段時(shí)間不幸被腰椎間盤(pán)突出給“纏上”了??。他整天叫苦不迭，連睡覺(jué)都成了大問(wèn)題??。
一開(kāi)始，他聽(tīng)說(shuō)仰臥睡對(duì)腰椎比較好，就試著仰臥睡???？墒菦](méi)過(guò)多久，他就發(fā)現(xiàn)仰臥睡的時(shí)候腰部還是會(huì)很疼??，而且翻身也特別困難。

后來(lái)，他實(shí)在受不了了，就嘗試了側(cè)睡??。沒(méi)想到，側(cè)睡竟然讓他的腰部疼痛得到了很大的緩解??！他說(shuō)側(cè)睡的時(shí)候，腰部的壓力好像變小了，感覺(jué)舒服多了。
不過(guò)，他也不是隨便側(cè)睡的哦??！他會(huì)在腰部下面墊一個(gè)小枕頭，這樣可以保持腰部的自然曲線，減輕腰部的壓力??。而且，他還會(huì)經(jīng)常換邊睡，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫一側(cè)的腰部。

當(dāng)然啦，側(cè)睡也不是萬(wàn)能的??。他還是會(huì)注意一些其他的事項(xiàng)，比如選擇合適的床墊、側(cè)臥姿勢(shì)、經(jīng)常變換睡姿，以及適當(dāng)做一些腰部的伸展運(yùn)動(dòng)等。
所以，如果你也有腰椎間盤(pán)突出的困擾，不妨試試側(cè)睡吧??！不過(guò)記得要找一個(gè)合適的枕頭，保持正確的姿勢(shì)哦??！