我有個朋友，前段時間不幸被腰椎間盤突出給“纏上”了??。他整天叫苦不迭，連睡覺都成了大問題??。
一開始，他聽說仰臥睡對腰椎比較好，就試著仰臥睡???？墒菦]過多久，他就發(fā)現(xiàn)仰臥睡的時候腰部還是會很疼??，而且翻身也特別困難。

后來，他實在受不了了，就嘗試了側(cè)睡??。沒想到，側(cè)睡竟然讓他的腰部疼痛得到了很大的緩解??！他說側(cè)睡的時候，腰部的壓力好像變小了，感覺舒服多了。
不過，他也不是隨便側(cè)睡的哦??！他會在腰部下面墊一個小枕頭，這樣可以保持腰部的自然曲線，減輕腰部的壓力??。而且，他還會經(jīng)常換邊睡，避免長時間壓迫一側(cè)的腰部。

當(dāng)然啦，側(cè)睡也不是萬能的??。他還是會注意一些其他的事項，比如選擇合適的床墊、側(cè)臥姿勢、經(jīng)常變換睡姿，以及適當(dāng)做一些腰部的伸展運動等。
所以，如果你也有腰椎間盤突出的困擾，不妨試試側(cè)睡吧??！不過記得要找一個合適的枕頭，保持正確的姿勢哦??！