睡覺(jué)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果哪一天晚上不睡覺(jué)，或者長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳，就會(huì)嚴(yán)重影響我們的工作效率和生活??。《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙??。

??睡眠障礙是各種原因引起的睡眠時(shí)間和（或）睡眠質(zhì)量的改變，并導(dǎo)致日間社會(huì)功能受到影響，是一種與心理因素相關(guān)的心理障礙。常見(jiàn)的表現(xiàn)有這6個(gè)：
??入睡困難：晚上躺在床上長(zhǎng)時(shí)間不能入睡，一般超過(guò)30分鐘沒(méi)有入睡就可以稱為入睡困難。
??睡眠維持困難：夜間睡覺(jué)時(shí)無(wú)法維持睡眠狀態(tài)，容易清醒。
??早醒：入睡后凌晨3-4點(diǎn)就會(huì)醒過(guò)來(lái)，并且清醒后不容易再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
??多夢(mèng)：睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)，醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到頭暈、乏力。
??睡眠質(zhì)量差：雖然能入睡，但睡醒后身體無(wú)法得到放松，仍然感到乏力，疲憊。
??夜間易驚醒：睡覺(jué)時(shí)突然會(huì)被驚醒，甚至?xí)霈F(xiàn)夢(mèng)游的情況。

重點(diǎn)來(lái)了，出現(xiàn)睡眠障礙以后，要怎么處理呢？以下是幾種常見(jiàn)的處理方法：
?保持良好的睡眠習(xí)慣
?改善睡覺(jué)環(huán)境
?專業(yè)治療

如果你出現(xiàn)了上面這6種癥狀，估計(jì)就是有睡眠障礙，可以嘗試上面??的處理辦法，若有其他問(wèn)題，可以在評(píng)論區(qū)留言?。