??嘿，朋友們，你們是不是很喜歡低頭看手機(jī)呀，說不定現(xiàn)在就是這個(gè)姿勢(shì)！注意了，我堂哥就愛整天低頭看手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了也不知道動(dòng)動(dòng)，頸椎都快“報(bào)警”了??。不過，他后來發(fā)現(xiàn)了一套頸椎保健操，效果還真不錯(cuò)！今天我就來給大家分享一下，有事兒沒事兒都可以練練哦！??

??頸椎保健操的具體做法：
1.左顧右盼
2.仰頭望月
3.低頭思鄉(xiāng)
4.旋轉(zhuǎn)乾坤
5.手舞足蹈
這套頸椎保健操每天可以做1-2次，每次10-15分鐘就行啦。

??頸椎保健操做對(duì)了才會(huì)發(fā)揮作用，以下是一些注意事項(xiàng)：
1.注意力度
2.觀察情況
3.長(zhǎng)期堅(jiān)持
4.調(diào)整姿勢(shì)

頸椎是我們身體的重要支柱，大家一定要好好愛護(hù)它??。希望這套保健操能幫到大家，如果覺得有用，別忘了點(diǎn)贊、關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)哦??