我舅舅年紀(jì)比較大了，還一直做重體力勞動，上周他突然說腰很痛，都沒辦法彎腰了。我們趕緊帶他去醫(yī)院檢查，最后結(jié)果說是得了腰肌勞損。

醫(yī)生說腰肌勞損主要是“三分治，七分養(yǎng)”，給我們推薦了以下幾種處理方法：
1、口服止痛藥：因為疼痛比較嚴(yán)重，所以醫(yī)生建議口服塞來昔布、依托考昔、布洛芬等止痛藥，可以減輕炎癥，緩解疼痛。
2、中藥外用：可以外擦正紅花油、正骨水，或者外貼傷濕止痛膏、萬通筋骨康貼、麝香壯骨膏等膏藥，可以活血止痛。
3、手法治療：先按揉腰腿部，再揉兩側(cè)豎脊肌，推理腰部肌肉，推拿或彈撥腰肌或韌帶，隔日1次，10次為1個療程，不過手法要輕柔、靈活、穩(wěn)妥，不宜過度用力。
5、加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉：可以采用“小燕飛”的方式鍛煉腰背部肌肉，建議反復(fù)鍛煉20-40次。俯臥在床上，雙臂放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，始終保持伸直狀態(tài)。

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