牛奶??大家都喝過吧，不僅能為人體補充蛋白質、維生素、鈣、磷等營養(yǎng)物質，晚上喝還可以提高睡眠質量??。我在網(wǎng)上沖浪的時候，有些人覺得晚上7點喝最好，有些人覺得晚上9點喝牛奶是最佳時間??，各有各的理由。

其實，我之前也問過醫(yī)生，醫(yī)生說晚上喝牛奶并沒有???♀?最佳時間，根據(jù)自己情況選擇合適的時間就可以啦。所以，大家不用爭來爭去的。一般建議在睡前1小時左右喝牛奶?，比如說晚上10點睡覺的時候，可以選擇在9點左右喝牛奶，如果晚上9點睡覺，就可以考慮在8點左右喝牛奶。

不過，牛奶雖好，喝的時候也要注意這幾點哦。
?不宜多喝
?不宜空腹喝
?溫度不宜過高

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