??朋友們，今天來(lái)和大家聊聊八段錦這個(gè)神奇的健身功法。有些人長(zhǎng)期受頸椎病困擾，他說(shuō)自己平時(shí)姿勢(shì)都不太對(duì)，也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自己也想動(dòng)起來(lái)，可動(dòng)不起來(lái)。我給大家推薦八段錦，隨便科普一下它的功效、做法，今天就練起來(lái)！

??八段錦的功效與作用：
??舒筋活絡(luò)
??增強(qiáng)心肺功能
??舒緩壓力
??改善睡眠質(zhì)量

??八段錦的做法：
1.雙手托天理三焦：兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手向上伸直，像托著天一樣。手臂伸直，眼睛看向手，重復(fù)幾次。
2.左右開(kāi)弓似射雕：就像拉弓射箭一樣，左手向左伸直，右手向右伸直，眼睛看向右手。左右交替，做幾個(gè)來(lái)回。
3.調(diào)理脾胃須單舉：一只手向上舉，另一只手向下按，感受身體的拉伸。交替進(jìn)行，舒展脾胃。
4.五勞七傷往后瞧：轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，向后看，放松頸部和背部。多做幾次，讓身體更輕松。
5.搖頭擺尾去心火：身體像魚(yú)一樣擺動(dòng)，搖搖頭，擺擺尾，去掉心火，心情更舒暢。
6.兩手攀足固腎腰：雙手盡量往下摸，摸到腳，拉伸腰部。堅(jiān)持做，腎臟更健康。
7.攢拳怒目增力氣：握拳，瞪大眼睛，增加力氣感。做幾次，讓你精神飽滿(mǎn)。
8.背后七顛百病消：踮起腳尖，輕輕落下，重復(fù)幾次，全身都能得到鍛煉。

??每天早晚各練一次，每次15-20分鐘。堅(jiān)持練習(xí)，效果更佳哦！在堅(jiān)持練習(xí)八段錦一段時(shí)間后你可能會(huì)感覺(jué)頸部疼痛明顯減輕，活動(dòng)也更加靈活了，其實(shí)它還能讓人的心情更愉悅。不過(guò)，八段錦的禁忌人群也不容忽視（如上圖）。

大家不妨試試看，說(shuō)不定會(huì)有意外的收獲哦！記得關(guān)注、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的人受益！??