??最近很多人都在網(wǎng)上討論腰果的好處，作為一個(gè)喜歡吃腰果的素人，我來(lái)分享一下周圍朋友的親身經(jīng)歷吧！

??朋友A說(shuō)，每天吃幾顆腰果，感覺(jué)記憶力都提高了呢??。她還經(jīng)常把腰果當(dāng)零食吃，發(fā)現(xiàn)皮膚變得更有光澤了??。

??朋友B告訴我，他喜歡在健身前吃一些腰果，腰果中的維生素和礦物質(zhì)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康有很多好處??，適合作為健康的零食??

??朋友C認(rèn)為腰果可以緩解壓力，吃了之后心情會(huì)變好??。而且她吃腰果后覺(jué)得飽腹感很強(qiáng)，有助于控制食欲??。

??朋友D覺(jué)得腰果可以保護(hù)心血管，降低膽固醇，對(duì)身體有益??。

當(dāng)然了，還有更多朋友，也對(duì)腰果的好處贊不絕口，我總結(jié)了一下，主要有抗氧化、消除疲勞、促進(jìn)排便、提高抵抗力、調(diào)節(jié)脂肪代謝、促進(jìn)身體代謝、益智健腦、調(diào)節(jié)血脂、催乳、緩解壓力十大好處。

??當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況和體驗(yàn)可能不同，但從周圍朋友的親身經(jīng)歷來(lái)看，腰果確實(shí)有很多好處呢！不過(guò)，也要注意適量食用哦??！一般來(lái)說(shuō)，每天食用腰果的量建議控制在10-15顆??。當(dāng)然，具體的食用量還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和活動(dòng)水平來(lái)調(diào)整??。