當(dāng)夜幕降臨，你是否還在與手機(jī)屏幕為伴，沉浸在無盡的工作、娛樂或社交中？??長期熬夜，看似只是犧牲了幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，實(shí)則是對(duì)身體的隱形傷害。?
長時(shí)間熬夜的小伙伴們，你知道嗎？長期熬夜的代價(jià)是巨大的，它不僅會(huì)影響我們的身體健康和心理健康，還可能對(duì)我們的工作和生活造成負(fù)面影響哦！
那么我們平時(shí)需要怎么做才能戒掉熬夜這個(gè)壞習(xí)慣呢？?首先，我們需要規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，?同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，具體內(nèi)容見圖~
對(duì)于免疫力下降，推薦大家可以喝一些紅棗枸杞粥，能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫的作用喲！?
??傳統(tǒng)煮粥法：首先將紅棗和枸杞洗凈，紅棗去核，然后將洗凈的大米和枸杞、紅棗一起放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋但留一個(gè)小縫隙，繼續(xù)煮約30分鐘。煮至粥變得濃稠即可，如果喜歡甜味，可以在食用時(shí)加入適量的紅糖調(diào)味哦??~
??電飯煲煮粥法：將大米洗凈后浸泡半小時(shí)，紅棗洗凈去核，枸杞洗凈，然后將所有材料放入電飯鍋中，加入適量的清水，啟動(dòng)稀飯鍵，煮約40分鐘即可。如果喜歡甜味，也可以在煮好后加入適量的冰糖調(diào)味??！
希望大家能從我的分享中受益，改善自己的生活習(xí)慣，提高免疫力??。如果你有任何疑問或建議，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我們一起探討??！