在如今快節(jié)奏的都市生活、競爭日益激烈的環(huán)境中??，大家的生活、學(xué)習(xí)壓力都比較大，不少人都出現(xiàn)了抑郁癥的情況，有些情況比較輕微的，暫時不需要藥物治療，此時做好生活和飲食調(diào)理也是比較好的，那你知道緩解抑郁癥的食物有哪些嗎？答案就在下文中。

??其實根本沒有緩解抑郁癥的食物這個說法，只是吃高糖的食物可以改善心情，能夠激活大腦內(nèi)的多巴胺系統(tǒng)，在食用后產(chǎn)生快樂的情緒，起到改善心情的作用，但是并不能直接緩解抑郁癥。如果想要改善抑郁癥，還可以通過以下方式來改善情況：
??放松心情
??保持適量運(yùn)動
??保證睡眠時間

??如果你也有抑郁情緒，不要掉以輕心，及時改善心情，必要時需要及時就醫(yī)進(jìn)行治療。

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