我有個(gè)朋友，一直都很注重養(yǎng)生，聽(tīng)說(shuō)黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對(duì)身體好，就一直堅(jiān)持吃黑豆。她每天都會(huì)用黑豆打豆?jié){喝，或者用黑豆煮粥，覺(jué)得這樣可以美容養(yǎng)顏，還能補(bǔ)腎黑發(fā)。但是最近，她發(fā)現(xiàn)自己的腸胃好像有點(diǎn)不舒服，總是腹脹、放屁。我陪她去看了醫(yī)生才知道，原來(lái)是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃黑豆，有點(diǎn)消化不良了。

醫(yī)生告訴我們，黑豆雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不能長(zhǎng)期過(guò)量吃，尤其是對(duì)于腸胃比較敏感的女性來(lái)說(shuō)，吃多了會(huì)引起消化不良，也就是我朋友這種情況，還可能出現(xiàn)肥胖、痛風(fēng)這些情況。而且，黑豆還含有一定的草酸，如果長(zhǎng)期大量食用，可能會(huì)影響鈣的吸收，對(duì)牙齒和骨骼也不好。

另外，醫(yī)生叮囑了一些注意事項(xiàng)，我也一并分享給大家。
??合理飲食
??多喝水
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

最后我想說(shuō)的是，每個(gè)人的身體狀況都不一樣，對(duì)食物的反應(yīng)也不同。所以我們?cè)谧非蠼】档倪^(guò)程中，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的食物和飲食方式，而且還得注意適量。

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