前兩天，和朋友小張一起打球，他抱怨說(shuō)最近得了網(wǎng)球肘，手臂疼得要命。我告訴他，試試熱敷吧，或許能緩解疼痛。他疑惑地問(wèn)：“熱敷真的有效嗎？怎么操作呢？”今天，我就來(lái)和大家分享一下網(wǎng)球肘熱敷究竟有用嗎。

?如何進(jìn)行熱敷
1??準(zhǔn)備工具
2??浸泡毛巾
3??擰干毛巾
4??敷在肘部
5??控制時(shí)間
6??適當(dāng)按摩

??熱敷的注意事項(xiàng)
?溫度適中
?時(shí)間控制
?觀察反應(yīng)
?避免過(guò)度依賴(lài)

提醒大家，預(yù)防網(wǎng)球肘十分重要。注意避免過(guò)度使用手臂、保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，這樣才能真正遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘的困擾，享受健康的生活！

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