昨天我碰見個(gè)有意思的患者，他跟我說最近在做俯臥撐來減肥，但是做了一個(gè)星期發(fā)現(xiàn)沒什么變化，就來問我俯臥撐可以減掉肚子嗎??？我問了他是怎么做的，原來他每天只做十個(gè)??。

我給大家解答一下這個(gè)問題哈，首先俯臥撐作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉是可以達(dá)到減掉肚子的效果的。但是需要每天鍛煉三十分鐘左右，并且堅(jiān)持2-3個(gè)月才會(huì)有明顯的變化??。這位患者他做的俯臥撐比較少，而且堅(jiān)持的時(shí)間也比較短，所以不會(huì)有明顯的變化。

朋友們?nèi)绻胪ㄟ^做俯臥撐來減肥的話，那這幾個(gè)注意事項(xiàng)一定要記得??，我給朋友們分享在下面了：
??做好熱身
??姿勢(shì)正確
??注意呼吸

朋友們?cè)跍p肥的過程中可不要忘了控制飲食??，不要吃辛辣、油膩的食物，比如辣子雞、麻辣魚、漢堡等。

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