我有個(gè)朋友酷愛(ài)炸雞、漢堡、燒烤，一天三餐吃完還得整頓宵夜。當(dāng)然了，他吃進(jìn)去的美食也沒(méi)有辜負(fù)他，最后都變成了厚厚的脂肪堆在他的身上，讓他的體重增加了快20斤??。也許是體重飆升讓他飽受打擊，他前段時(shí)間很嚴(yán)肅地跟我說(shuō)他要開(kāi)始減肥了，在接受了我的充分鼓勵(lì)后他問(wèn)我：“爬樓梯和跳繩哪個(gè)減肥效果更好呢？??”

為了我朋友能夠順利完成減肥大業(yè)，我立馬幫他問(wèn)了一位有健身習(xí)慣的醫(yī)生朋友，她跟我說(shuō)，其實(shí)爬樓梯和跳繩的減肥效果都蠻好的??，一般沒(méi)有辦法進(jìn)行比較。她還告訴我，不管是爬樓梯還是跳繩，都要注意以下幾個(gè)方面：
??運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身
??避免飯后馬上運(yùn)動(dòng)
??根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

后來(lái)我把這些信息轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，他也根據(jù)這些信息給自己制定了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃??，說(shuō)是1周內(nèi)會(huì)分別跳繩2次、爬樓梯2次。前些天我問(wèn)他減肥成效如何，他告訴我他已經(jīng)瘦了快10斤，而且已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，沒(méi)事就想活動(dòng)一下身體?？匆?jiàn)他有了這樣的變化，我也由衷地替他感到開(kāi)心??。

借著分享這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，我也想告訴各位朋友，減肥貴在堅(jiān)持，大家不要只顧著選擇消耗大的運(yùn)動(dòng)???♂?，也要注意結(jié)合自身情況來(lái)制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才能更好地保護(hù)我們的身體健康。最后，祝各位都能順利減到目標(biāo)體重！??

??以上就是今天準(zhǔn)備分享的內(nèi)容啦，如果對(duì)您有幫助，可以點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注一下～