我朋友又雙叒叕開始減肥了，也許是有了好幾次減肥失敗的經(jīng)驗，這次她下定決心要給自己找到一個減肥效果非常nice的運動。在網(wǎng)上做了一番功課之后??，她還是向我發(fā)出了求助信號，希望我可以幫她問問爬樓梯和跳繩哪個的減肥效果好一些??。

于是我就聯(lián)系了一位健身教練，她告訴我，??其實爬樓梯和跳繩的減肥效果都挺好的，一般比不出個一二來。她還提醒我，如果打算運動減肥，要注意以下幾個方面：
??適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
??合理控制運動強度

我把她告訴我的信息都轉(zhuǎn)達給了我的朋友，她聽了之后決定爬樓梯、跳繩一起上，勢必把體重給減下去??。前些天她跟我說她已經(jīng)瘦了快10斤了，并且這次減肥覺得沒那么痛苦，感覺馬上就能完成減肥任務(wù)了。聽到她這樣說，我也由衷地替她感到開心??。

借著分享這個故事的機會，我也想告訴大家，比起盲目選擇高強度運動，制定合適的運動計劃并且堅持執(zhí)行是更重要的事情??，也是對于成功減肥來說更重要的條件，所以大家不要急著在短時間內(nèi)就減掉十幾二十斤，還是要科學(xué)減肥、健康減肥。

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