我朋友又雙叒叕開始減肥了，也許是有了好幾次減肥失敗的經(jīng)驗(yàn)，這次她下定決心要給自己找到一個(gè)減肥效果非常nice的運(yùn)動(dòng)。在網(wǎng)上做了一番功課之后??，她還是向我發(fā)出了求助信號(hào)，希望我可以幫她問問爬樓梯和跳繩哪個(gè)的減肥效果好一些??。

于是我就聯(lián)系了一位健身教練，她告訴我，??其實(shí)爬樓梯和跳繩的減肥效果都挺好的，一般比不出個(gè)一二來。她還提醒我，如果打算運(yùn)動(dòng)減肥，要注意以下幾個(gè)方面：
??適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
??合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

我把她告訴我的信息都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，她聽了之后決定爬樓梯、跳繩一起上，勢(shì)必把體重給減下去??。前些天她跟我說她已經(jīng)瘦了快10斤了，并且這次減肥覺得沒那么痛苦，感覺馬上就能完成減肥任務(wù)了。聽到她這樣說，我也由衷地替她感到開心??。

借著分享這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，我也想告訴大家，比起盲目選擇高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并且堅(jiān)持執(zhí)行是更重要的事情??，也是對(duì)于成功減肥來說更重要的條件，所以大家不要急著在短時(shí)間內(nèi)就減掉十幾二十斤，還是要科學(xué)減肥、健康減肥。

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