我朋友一直堅持鍛煉??，基本上每周都要晨跑3、4次，身材特別好，看得我特別羨慕。我也想跟她一樣，又瘦，體態(tài)又好，所以想跟她一起跑步???♀?。

朋友告訴我，跑步是一種很好的有氧運動?，可以鍛煉腿部、手臂、臀部等部位的肌肉，幫助減輕體重，還可以放松身心，增強心肺功能。不過跑步也有很多注意事項，比如跑步時間不宜過長、充分熱身、及時補充能量等。

通過這一次的交流，我才知道，原來跑步也不是那么簡單的。不過沒關(guān)系，我相信自己可以堅持下來，一定可以瘦下來的?。

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