??嘿，大家好??！我發(fā)小是個(gè)工作狂，經(jīng)常一坐下就不動(dòng)了，一直都很努力。不過(guò)前段時(shí)間他生病了，總是覺(jué)得下面不太舒服，經(jīng)常拉不出大便，都不敢吃飯了。沒(méi)辦法，我只能陪他去看醫(yī)生。
去了醫(yī)院，醫(yī)生檢查后說(shuō)他有點(diǎn)肛腸問(wèn)題，可能是不活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)，坐多了，對(duì)肛腸產(chǎn)生了局部壓迫。不過(guò)目前問(wèn)題不大，建議他多注意日常生活習(xí)慣，還可以做做提肛運(yùn)動(dòng)??。

我們當(dāng)時(shí)聽(tīng)了都懵了，這提肛運(yùn)動(dòng)還能治病呢？那天跟醫(yī)生請(qǐng)教了好一會(huì)兒才明白，今天我就來(lái)給大家科普一下??。
原來(lái)提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是一次，它的好處還不少呢！可以預(yù)防和治療肛腸疾病??！

下面，我再給大家詳細(xì)說(shuō)說(shuō)做提肛運(yùn)動(dòng)的不同姿勢(shì)??：
?站立提肛
?坐立提肛
?躺臥提肛

做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率可以根據(jù)自己的情況來(lái)定，一般建議每天早晚各做一次，每次做10-15分鐘??。當(dāng)然啦，做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意放松，不要太用力，不然會(huì)適得其反哦??！

這次陪我發(fā)小看病，讓我深刻認(rèn)識(shí)到了健康的重要性??。我們平時(shí)一定要多關(guān)注自己的身體，多運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。

希望大家都能健健康康的！別忘了關(guān)注、點(diǎn)贊??和轉(zhuǎn)發(fā)哦！??