前段時(shí)間我和朋友聊天，朋友說(shuō)他想鍛煉一下自己背部的肌肉，就讓我陪他去健身房。健身房的教練詳細(xì)了解了我們的需求，就給我們推薦了幾個(gè)鍛煉背部肌肉的動(dòng)作??，說(shuō)可以很好地鍛煉到背部的肌肉群，塑造線條感！
??坐姿水平劃船
??坐姿頸后下拉
??小燕飛

另外，健身教練還告訴了我們幾個(gè)在鍛煉背部肌肉期間需要注意的事項(xiàng)，我整理了一下，一并分享給大家??：
??合理控制時(shí)間
??注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

我朋友回去就按照健身教練說(shuō)的鍛煉了一段時(shí)間。前兩天我去找他玩，發(fā)現(xiàn)他的背都挺直了，而且背部肌肉也有一定的線條感，非常好看！

如果本文對(duì)您有幫助的話，可以點(diǎn)贊??、收藏、轉(zhuǎn)發(fā)，如果還有其他疑問(wèn)，可以在評(píng)論區(qū)留言??。