我朋友前段時(shí)間胖了不少，原來(lái)的瓜子臉都變成了圓臉。這個(gè)改變讓她非常焦慮，于是她下定決心要減肥，跟我說(shuō)每天要跳繩5000個(gè)。不過(guò)剛宣布完減肥計(jì)劃她又嘆了口氣??，說(shuō)不知道這樣運(yùn)動(dòng)能消耗多少卡，感覺(jué)減肥都沒(méi)動(dòng)力了。

為了給她提供動(dòng)力，我立馬請(qǐng)教了一位學(xué)醫(yī)的朋友，他告訴我跳繩5000個(gè)消耗的熱量用千卡來(lái)計(jì)算一般會(huì)更合適一些，??這樣運(yùn)動(dòng)通常能消耗350千卡到550千卡，不過(guò)具體的消耗量會(huì)存在差異。他還特別提醒我，進(jìn)行跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要注意以下幾個(gè)方面：
??開(kāi)始前充分熱身
??結(jié)束后適當(dāng)拉伸
??合理控制跳繩次數(shù)

我把這些信息都轉(zhuǎn)達(dá)給了我的朋友，她聽(tīng)了之后表示燃起了充分的斗志，并且還根據(jù)我那位朋友的建議調(diào)整了跳繩計(jì)劃，決定先一周跳三次，然后再慢慢增加次數(shù)。前段時(shí)間我問(wèn)她減肥有沒(méi)有效果，她跟我說(shuō)她已經(jīng)瘦了七八斤了，下巴也稍微變尖了一些??。

借著分享這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，我也想告訴各位朋友，跳繩的確是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)大家還是要量力而行??，要根據(jù)自己的情況設(shè)置合適的跳繩目標(biāo)，不然反而可能影響自己的身體健康。

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