我朋友很久沒有運動過了，最近準(zhǔn)備減肥，一上來就開始跳蛙跳，一次性跳了50多個??，結(jié)果跳完后感覺腿都不是自己的了??。

本來第二天他還想堅持運動???♂?的，但是腿痛得不行，還是沒能繼續(xù)下去，差不多過了5天左右的樣子，腿痛的情況才消失了??。

本來蛙跳是一種很好的有氧運動，可以鍛煉腿部肌肉，促進新陳代謝。但是，蛙跳也有很多注意事項，千萬???♀?不要盲目進行，否則不僅達(dá)不到鍛煉身體的目的，還會造成軟組織損傷??。

??如果你們也想跳蛙跳，一定要根據(jù)自己的實際情況，循序漸進，不要一上來就高強度鍛煉，這樣身體會受不了的。

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