我有個(gè)朋友，前段時(shí)間一直囔囔著要減肥，就給自己定了個(gè)目標(biāo)，每天要消耗350千卡的運(yùn)動(dòng)量??。一開始，她也和大多數(shù)人一樣，覺得這數(shù)字挺嚇唬人的??。但你們猜怎么著？她還真就堅(jiān)持下來了??！

我對此也感到非常好奇，??350千卡運(yùn)動(dòng)量算大嗎？然后好奇寶寶的我就去查了一下。原來，對于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人來說，350千卡可能算是比較大的運(yùn)動(dòng)量了??。剛開始可能會(huì)覺得很累??，難以堅(jiān)持。但如果有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)??♀?，或者是慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，350千卡就不算特別大??，是可以達(dá)到的目標(biāo)。我朋友就是從一點(diǎn)點(diǎn)增加運(yùn)動(dòng)量開始的??。她先是每天慢跑??♀?，然后再加上一些簡單的力量訓(xùn)練??。雖然一開始累得氣喘吁吁??，但堅(jiān)持下來后，她發(fā)現(xiàn)自己能輕松完成350千卡的運(yùn)動(dòng)量了?。

看著她這樣，我也決定跟隨她的腳步，還專門查了一下注意事項(xiàng)，也分享給大家。
??做好熱身
??選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
??控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

??總的來說，350千卡的運(yùn)動(dòng)量對于不同的人來說，大小是不一樣的??。但只要根據(jù)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃??，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量??，就能夠達(dá)到鍛煉身體、提升健康的目的??。寶子們，動(dòng)起來吧??！

??如果這篇文章對你們有所幫助，可以點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，如有其他相關(guān)疑問，可以在評論區(qū)留言！??????