我閨蜜是一個(gè)非常熱衷于健康養(yǎng)生的人，她每天不是在鉆研健康小食譜??，就是在學(xué)健康小動(dòng)作???♂?。前段時(shí)間她就推薦我試著做“雙盤(pán)腿”這個(gè)動(dòng)作，說(shuō)是對(duì)女性有很多好處，比如：
??放松心情
??增強(qiáng)身體柔韌性
??減輕疲勞感

后來(lái)我問(wèn)了一下學(xué)醫(yī)的朋友，他說(shuō)雙盤(pán)腿的確有這些好處，不過(guò)他也提醒我不能盲目地雙盤(pán)腿，如果想要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，要注意以下幾個(gè)方面：
??循序漸進(jìn)地練習(xí)
??合理控制練習(xí)時(shí)長(zhǎng)

在了解到這些信息之后，我就開(kāi)始試著雙盤(pán)腿?？赡苁且?yàn)槲业娜犴g性比較差吧，剛開(kāi)始的時(shí)候我根本盤(pán)不上去??，好在經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的練習(xí)，我腿部的柔韌性變好了不少，已經(jīng)可以比較輕松地做出這個(gè)動(dòng)作了?？吹竭@里是不是有些朋友也想試試雙盤(pán)腿了呢？別急！記得看看上面的圖片，里面有具體的練習(xí)方法??，大家可以收藏跟著做做看～

最后我想告訴大家，不管是雙盤(pán)腿還是其他的動(dòng)作，它們的作用都是相對(duì)有限的，大家平時(shí)還是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣可以幫助我們保持良好的身體狀態(tài)。??

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