一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后酸痛感消失的時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)量大小等均有關(guān)，通常需要2-3天，個(gè)別人要5-6天。??

我有一個(gè)朋友，她平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，前段時(shí)間她心血來(lái)潮去健身房鍛煉了一下，結(jié)果第二天就渾身酸痛，連樓梯都爬不動(dòng)了。她問(wèn)我這是怎么回事，我告訴她這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生了大量的乳酸，沒(méi)有及時(shí)排出體外，導(dǎo)致肌肉酸痛。??

那么，對(duì)這種情況，我們應(yīng)該怎么辦呢？
1??休息
2??熱敷或冷敷
3??按摩
4??泡澡
經(jīng)過(guò)幾天的休息和調(diào)理，她的身體逐漸恢復(fù)了正常。??
總之，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣才能盡快地消除乳酸，恢復(fù)體力。同時(shí)，也要注意適量運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度疲勞，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。??如果還有其他疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)提出~