前段時(shí)間有位上呼吸道感染患者來(lái)就診，我告訴他，病情好轉(zhuǎn)后可以適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)???♀?，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，這樣能降低患病的概率。

然后患者就問(wèn)我：“醫(yī)生，我準(zhǔn)備去爬山，這個(gè)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎?”我表示，有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，爬山是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，并且在爬山的過(guò)程中，周?chē)娘L(fēng)景還可以讓人身心放松??。

不過(guò)，在爬山的時(shí)候，也需要注意這幾點(diǎn)：
??做好防曬
??穿著合適
??控制速度

除了爬山以外，跳繩、跑步、瑜伽等也屬于有氧運(yùn)動(dòng)?，可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)。

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