???♀?今天有個(gè)病人來(lái)找我，一臉困惑地說(shuō)：“醫(yī)生，我聽說(shuō)吃蘋果能減肥，可是刷視頻的時(shí)候又有人說(shuō)吃蘋果會(huì)增肥，我到底該信哪個(gè)啊？”

那么，吃蘋果到底會(huì)不會(huì)減肥呢？我給她的答案是：適量吃蘋果有助于減肥??！因?yàn)樘O果是低熱量、高纖維的水果，吃了之后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，而且蘋果中的果膠和膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以對(duì)于想要控制體重的朋友來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
??但是，為什么有人會(huì)說(shuō)吃蘋果會(huì)增肥呢？這可能是因?yàn)閿z入過(guò)量和搭配不當(dāng)所致，因?yàn)殡m然蘋果是低熱量的食物，但如果你一口氣吃好幾個(gè)，或者把蘋果當(dāng)作主食來(lái)吃，攝入的熱量也會(huì)超標(biāo)。如果在吃蘋果的同時(shí)，還會(huì)吃一些高熱量的食物，比如炸雞、漢堡等。這樣一來(lái)，蘋果的減肥效果就被抵消了，也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

那么，我們?cè)撊绾握_吃蘋果呢？這里給大家一些建議。
??適量吃
?選擇合適的時(shí)間
??注意個(gè)人體質(zhì)

??總之，吃蘋果本身是有助于減肥的，但關(guān)鍵在于我們?nèi)绾握_食用。希望大家對(duì)吃蘋果和體重的關(guān)系有更深入的了解，也能在日常生活中更好地利用蘋果這個(gè)健康食材。??

??如果這篇文章對(duì)你們有所幫助，可以點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，如有其他相關(guān)疑問(wèn)，可以在評(píng)論區(qū)留言！??????