??我朋友最近在減肥，天天問我一天吃啥最減肥??。我想著飲食這塊兒確實對減肥挺重要的，所以俺倆就去查了一下。

發(fā)現其實沒有所謂“一天吃什么最減肥”的說法??，只能說我們日常合理飲食，可以輔助減肥。我倆查到了一些關于早午晚三餐吃什么比較好的建議，給大家分享一下??。
??早餐
??喝一杯低脂牛奶或者無糖豆?jié){。
??吃一片全麥面包或者燕麥片。
??加個煮雞蛋，補充蛋白質。

??午餐
??一小碗糙米飯或者粗糧。
??來點瘦肉，像是雞肉、牛肉就很不錯。
??各種蔬菜都可以吃，綠葉菜更好哦！

??晚餐
??來一碗蔬菜湯，清淡又飽腹。
??吃點玉米、紅薯這種粗糧。
但是吧，每個人的身體狀況和代謝率都不一樣，所以也并不存在一種適合所有人的減肥飲食方案，大家可以參考，但主要還是要看自己的情況而定。

另外，我倆也查到了一些減肥的注意事項，大家也可以參考參考。
??規(guī)律進餐
??多喝水
??避免熬夜
??合理運動

總的來說，如果想要減肥，飲食要清淡，營養(yǎng)要均衡。同時要注意飲食習慣，別暴飲暴食。
還有要記住堅持就是勝利?，減肥可不能急哦。

??如果這篇文章對你們有所幫助，可以點贊??、轉發(fā)??，如有其他相關疑問，可以在評論區(qū)留言！??????