改善高中生睡眠，這些調(diào)理方法你必須知道！
????患者小李，是一名高中生。最近一段時(shí)間來(lái)我這就診，他總是跟我說(shuō)晚上睡眠不好，白天上課沒(méi)精神，學(xué)習(xí)效率也明顯下降。
??我給他提出了以下幾點(diǎn)建議，并且經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，他的睡眠質(zhì)量得到了明顯的改善。
??首先，保持規(guī)律的作息時(shí)間非常重要。
??其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
??再來(lái)，飲食方面也需要注意。
??睡前的準(zhǔn)備工作也很關(guān)鍵。
???♂?還要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

高中生的情緒調(diào)理是非常重要的，對(duì)各個(gè)方面都有幫助：
??認(rèn)識(shí)情緒
??運(yùn)動(dòng)放松
??呼吸練習(xí)
??合理規(guī)劃
??積極思考

??希望以上建議對(duì)有同樣困擾的高中生們有所幫助。如果大家還有其他疑問(wèn)，歡迎在評(píng)論區(qū)咨詢(xún)~~