??我有個(gè)朋友，上高中的時(shí)候總是睡眠不好，白天上課沒(méi)精神，成績(jī)也受到了影響，可把他給愁壞了。
??不過(guò)后來(lái)，他嘗試了一些方法，睡眠質(zhì)量真的有了很大的改善！

?今天我就來(lái)分享一下他的經(jīng)驗(yàn)吧。
???♀?妙招一：規(guī)律作息
???♀?妙招二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
???♀?妙招三：睡前放松
???♀?妙招四：營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
???♀?妙招五：避免睡前刺激
???♀?妙招六：注意飲食

當(dāng)然，高中生的壓力都比較大，需要注意緩解，這對(duì)身體健康很有幫助：
??興趣愛(ài)好
??音樂(lè)療法
??適度娛樂(lè)
??參加活動(dòng)

??希望這些小妙招能對(duì)有睡眠問(wèn)題的高中生們有所幫助，都能擁有好的睡眠，精力充沛地迎接每一天！????