??有一天，我朋友半夜睡得正香，突然被小腿抽筋疼醒，那種劇痛簡(jiǎn)直讓她無法忍受??。??之后的一段時(shí)間里，這種情況又出現(xiàn)了好幾次，嚴(yán)重影響了她的睡眠質(zhì)量。??后來，她嘗試了以下這些方法，抽筋的情況得到了明顯的改善，也分享給了我：
??睡前拉伸
??補(bǔ)充鈣質(zhì)
??注意保暖
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
??調(diào)整睡姿

??經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，她的小腿抽筋問題終于得到了有效的改善，睡眠質(zhì)量也提高了??。她現(xiàn)在還會(huì)每天泡腳，不僅能改善緩解腿部不適，還對(duì)睡覺有一定幫助，但是泡腳的時(shí)候有一定的注意事項(xiàng)：
?時(shí)間控制
?水溫適宜
?太飽或太餓時(shí)不宜泡腳
?選擇合適的容器
?避免深度浸泡
?泡腳后擦干

??如果你也有類似的經(jīng)歷，不妨試試這些方法哦??。