????減肥的時候總是很關(guān)注碳水的攝入，我作為其中一員，當(dāng)然要拒絕那些易胖碳水食物，但是之前并不了解有哪些，就專門去查了下資料，今天在這里和大家伙兒分享一下~
??精煉谷物及其制品
??高糖食品
??加工食品

??哈哈哈哈，說到這里，再和大家分享一下我的優(yōu)質(zhì)碳水食譜吧！

??糙米燕麥粥：用糙米和燕麥洗凈后，放入鍋中加適量清水熬制而成，可以當(dāng)作早餐，期間適宜搭配少量堅(jiān)果（如杏仁、核桃）和新鮮水果（如藍(lán)莓、蘋果）。

??蔬菜全麥卷餅：用全麥卷餅包裹烤雞胸肉、生菜、番茄和黃瓜，就完成一份蔬菜全麥卷餅啦~

??藜麥沙拉：用充分煮熟的藜麥為主食，搭配烤雞、各種色彩鮮艷的蔬菜、低脂奶酪和橄欖油醋汁，最后攪拌均勻即可食用。

今天的分享就到這里結(jié)束啦??，希望能幫到需要減肥的朋友~如果我的分享對您或者您的親朋好友有所幫助，歡迎點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??噢~