我上個(gè)月去朋友家吃飯，看見她家里有一個(gè)體脂秤，就趕緊上去試了一下，發(fā)現(xiàn)我體脂率有28%，好家伙妥妥偏高啊，我之前看過女性的體脂率一般在20%-25%是比較正常的，所以我準(zhǔn)備把體脂率降低一下，至少降下去5%。

我朋友有長(zhǎng)期健身的習(xí)慣，我問她體脂率下降5%，大概可以減掉多少斤，我朋友估算了一下表示可能會(huì)減掉4-10斤的樣子，我朋友還建議我在減肥期間需要注意以下事項(xiàng)：
??保持規(guī)律作息
??控制熱量攝入
??保持適量運(yùn)動(dòng)

??經(jīng)過積極運(yùn)動(dòng)，我的減肥效果算是比較明顯了。

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