??現(xiàn)代社會(huì)，大家對(duì)美的要求越來(lái)越高了，不過(guò)注重的點(diǎn)、喜歡的類型不同。比如身材方面，大家都知道身高和體型有一定的關(guān)系，好多人都喜歡寬肩、窄腰、大長(zhǎng)腿，而胯寬最近成為了一個(gè)新指標(biāo)。那我們今天來(lái)聊聊，對(duì)于身高160cm的人來(lái)說(shuō)，胯寬多少才算標(biāo)準(zhǔn)呢？
??胯寬呢，其實(shí)就是指人體髖關(guān)節(jié)的寬度，對(duì)于身高160cm的人來(lái)說(shuō)，胯寬85cm到95cm比較標(biāo)準(zhǔn)。

很多人這時(shí)候就比較苦惱了，胯寬有問(wèn)題，比如假胯寬（如圖），可是很影響美觀，甚至是健康的。下面，我來(lái)給大家講講胯寬不正常的鍛煉方法??，如下：
??拉伸運(yùn)動(dòng)：通過(guò)對(duì)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪獾睦?，可以幫助放松緊張的肌肉，改善胯寬不正常的情況。建議每天進(jìn)行15分鐘左右，可以每天一次。
??臀橋訓(xùn)練：能有效鍛煉臀部和髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，增?qiáng)肌肉力量，從而改善胯寬問(wèn)題。每次做3組，每組10個(gè)，每周進(jìn)行3-4次。
??瑜伽練習(xí)：瑜伽中的一些體式有助于調(diào)整身體的柔韌性和平衡感，對(duì)胯寬的改善也有一定幫助。每周可以練習(xí)3-4次，每次45分鐘左右。

作為醫(yī)生呢，我希望大家都能關(guān)注自己的身體，通過(guò)正確的方法保持健康和美麗。記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)哦，讓更多人看到！??