更年期一般是指圍絕經(jīng)期。女性進入圍絕經(jīng)期后，身體會出現(xiàn)一系列變化，合理的營養(yǎng)補充有助于緩解不適，可以吃含有鈣和維生素D、大豆異黃酮、Omega-3脂肪酸、復(fù)合維生素與礦物質(zhì)、B族維生素的補品。
1.鈣和維生素D：圍絕經(jīng)期女性骨密度下降，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。鈣與維生素D是維護骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
2.大豆異黃酮：大豆中含有的異黃酮有類似雌激素的作用，能緩解圍絕經(jīng)期帶來的潮熱、情緒波動等癥狀。
3.Omega-3脂肪酸：對心血管健康有益，可幫助降低圍絕經(jīng)期女性患心血管疾病的風(fēng)險。
4.復(fù)合維生素與礦物質(zhì)：可以為女性身體提供較為全面營養(yǎng)支持，增強免疫力，抵御疾病，緩解圍絕經(jīng)期癥狀。
5.B族維生素：有助于緩解圍絕經(jīng)期女性的疲勞、失眠等癥狀，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。
需注意的是，女性需根據(jù)個人的情況和醫(yī)生建議選擇適合自己的補品，不建議盲目服用。