更年期一般指圍絕經(jīng)期。此時失眠的原因常見有環(huán)境影響、生活習慣不良、內(nèi)分泌變化、植物神經(jīng)功能紊亂、年齡增長等。
1.環(huán)境影響：一般過亮的燈光或嘈雜的環(huán)境會干擾睡眠，過熱或過冷的房間也會影響睡眠質(zhì)量，建議盡量在安靜舒適的環(huán)境中睡覺。
2.生活習慣不良：經(jīng)常熬夜、睡眠時間不固定，或者晚餐過飽等，都可能影響睡眠，建議平時注意規(guī)律作息，早睡早起，避免暴飲暴食。
3.內(nèi)分泌變化：圍絕經(jīng)期。女性卵巢功能衰退，導致激素水平明顯下降，引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，影響到下丘腦-垂體-卵巢軸的正常反饋可能直接影響到睡眠調(diào)節(jié)機制，引起失眠?？稍卺t(yī)生指導下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物調(diào)節(jié)激素水平。
4.植物神經(jīng)功能紊亂：因情緒波動較大造成植物神經(jīng)系統(tǒng)的不平衡，影響心率、血壓和體溫的自動調(diào)節(jié)，可能進一步干擾睡眠。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)狀態(tài)。
5.年齡增長：隨著年齡逐漸增長，神經(jīng)細胞的減少可能引起睡眠模式改變，導致失眠癥狀較為常見。建議平時適量運動，定時入睡和起床。
為明確出現(xiàn)失眠的具體原因，建議及時就醫(yī)檢查。