每個家長都希望自己家中的寶貝能長一個高高的個子，因此就需要家長們小心的處理一些問題了，尤其是在平時的時候家長們需要給孩子選擇好的食物和讓孩子做適當?shù)倪\動，那么，冬天孩子多做4種運動長得高?接著就去相關的解答。

1、跳躍運動

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。此外，還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓孩子使盡全力。

由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。

2、杠上運動

可以借助單杠或雙杠等運動器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

3、跑步

建議小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

4、伸拉

雙手向上，然后向各方伸拉，同時踮起腳后跟，重復6～8次，中間稍休息一下。 也可以請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

孩子做運動須知：

家長要注意不能急于求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運動時最好保證孩子的心率達到120-140次/分鐘，運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

專家提示：對于上面說的也就是冬天孩子多做4種運動長得高的解答，我們大家也需要好好地去了解一下，還有就是寶寶在生活當中更是要跑跑步和做一些拉伸的動作也是利于更好的長個，除了注意這些外也要配合飲食來進行成長。