大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處，針對(duì)孩子來說，好處更是很多，可是，不同年齡段的孩子應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)多久才合適呢?專家們研究發(fā)現(xiàn)，如果六歲以下的兒童能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，除了能夠增強(qiáng)抵抗能力以外，還能為孩子塑造好的性格發(fā)展。

幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。兒童看護(hù)人員每小時(shí)應(yīng)該 讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時(shí)內(nèi)應(yīng)運(yùn)動(dòng)3小時(shí)。

6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)更好呢?一般來說，只要能達(dá)到活動(dòng)四肢目的的運(yùn)動(dòng)都可以。具體來說，3—4歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力 強(qiáng)，對(duì)小動(dòng)物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)技能。當(dāng)然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。4—6 歲時(shí)，孩子做各個(gè)動(dòng)作的身體功能已基本完善，可以根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)他們對(duì)某種體育活動(dòng)的熱愛，比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

嬰幼兒期是人一生最重要、發(fā)育最快速的時(shí)期，利用這一黃金時(shí)期開展游泳活動(dòng)，對(duì)孩子的身心發(fā)育大有好處。有關(guān)部門對(duì)部分4-8歲健康兒童進(jìn)行游泳訓(xùn)練，結(jié)果證明：4至8歲是學(xué)習(xí)游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學(xué)者。孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會(huì)消退、忘記。當(dāng)然，孩子太小，身體稚嫩，接受指令的能力也差，不太適宜學(xué)游泳。而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學(xué)習(xí)的能力、學(xué)習(xí)的興趣上都有較大的進(jìn)步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經(jīng)提醒容易學(xué)會(huì)。而且在學(xué)習(xí)時(shí)間上也較有保證。

好處一：讓幼兒更聰明

游泳能有效地促進(jìn)幼兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，激發(fā)幼兒的潛能，為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎(chǔ)。由于嬰幼兒游泳的動(dòng)作比較復(fù)雜，而這一系列的復(fù)雜動(dòng)作是在大腦的支配下完成的，所以游泳鍛煉就可以提高幼兒大腦的功能，可以促進(jìn)大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力和智力發(fā)育。

好處二：穩(wěn)定幼兒情緒

游泳時(shí)，水的按摩作用會(huì)讓幼兒的身心得到撫慰，幼兒就會(huì)覺得身心舒適和精神放松，還可以消除幼兒孤獨(dú)、焦慮、恐懼等情緒。加上游泳會(huì)消耗一定的體力，所以，游泳后的幼兒會(huì)情緒穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量較好。此外，游泳有利于幫助幼兒養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。另外，對(duì)培養(yǎng)幼兒開朗活潑的個(gè)性也有很大的幫助。

好處三：使幼兒心臟更強(qiáng)壯

由于水的浮力作用，以及水波和水壓力對(duì)幼兒皮膚的拍擊都對(duì)外圍血管起到按摩作用，會(huì)使幼兒的心臟得到很好的鍛煉。游泳使幼兒全身肌肉的耗氧量增加，加上水對(duì)外周靜脈的壓迫，有效促進(jìn)了血液的循環(huán)，提高了幼兒的心臟功能。經(jīng)過測(cè)定，會(huì)游泳的嬰幼兒的心跳一般都比不會(huì)游泳的低6次-8次。

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