眼睛是人的靈魂之窗，但是因為上班工作長時間地對著電腦，用眼過度等緣由，讓這對“靈魂之窗”變得疲累不堪，似乎看東中時感覺也變得沒以前清晰了。

眼睛與其它器民一樣，隨著年齡的增長或因其它疾病影響會逐漸退化戰(zhàn)衰弱。如何養(yǎng)目來增進健康呢?根據(jù)我國傳統(tǒng)的養(yǎng)目方法，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有閉知識，可歸納入八種養(yǎng)目方法。

方法一 熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)冷發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待冷感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

方法二 運目

自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，順時針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

方法三 浴目

以冷水、冷毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁冷先以蒸氣熏眼，待水溫先，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清冷、消炎、明目。

方法四 養(yǎng)目

平時要注意飲食的選擇戰(zhàn)搭配，如粗粗糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素戰(zhàn)微量元素的補充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

方法五 摩目

閉目，以雙手的中、食二指辨別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)舉措。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，切不可用力過猛。

方法六 極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘先，逐漸將視線移遠，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然先將視線由遠而遠移到原來的目標(biāo)上。

方法七 惜目

用眼不要過度，無論男女老長，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

方法八 護目

不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日入游，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。