炎熱的夏季會導(dǎo)致人們的新陳代謝出現(xiàn)快速的現(xiàn)象發(fā)生，但是人們的腸胃蠕動會變得比較慢，這樣的情況下，人們往往會變得沒有胃口，并且這樣的情況出現(xiàn)在寶寶身上的現(xiàn)象都是非常普遍的，那么在夏天我們應(yīng)該給寶寶吃哪些食物會出現(xiàn)胃口好的現(xiàn)象呢！

2-4歲寶寶的夏季食譜 健脾開胃助消化

夏季飲食宜清淡，可多吃些薏米、綠豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等熱量小而富含維生素的食物，以起到健脾開胃，消暑化津，增進(jìn)食欲的作用，并使機(jī)體適應(yīng)夏季炎熱氣候的自我調(diào)節(jié)。

早餐

什錦蔬菜沙拉

食譜原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。

制作方法

1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。

2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。

營養(yǎng)成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等。

中餐

蓮肉燴鴨丁

食譜原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。

寶寶食譜

制作方法

1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。

2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。

3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。

健康提示：營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等。

晚餐

黃瓜海蜇絲

食譜原料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜5克，香油2克，鹽2克，味精1克。

制作方法

1、嫩黃瓜切成絲;

2、海蜇泡洗干凈切成絲;

3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;

4、鍋內(nèi)倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用;

5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘;

6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

營養(yǎng)提示：營養(yǎng)成分：維生素c、碘、乙酰膽堿等。

此食譜適合2～4歲寶寶的。

寶寶健康 從營養(yǎng)早餐食譜開始

孩子兩歲以后，牙齒的咀嚼功能、消化系統(tǒng)功能越來越好，因此寶寶的食物也不用再做得很碎，而食物的可選擇性也大了很多，合理的膳食搭配才會使寶寶身體強(qiáng)壯健康，而合理的膳食搭配從早餐開始。

周一早餐食譜：雜蔬魚肉卷

制作材料：魚肉50g、雞蛋1個、土豆30g、白蘿卜1/4條、紅蘿卜少許、生菜一顆、蔥末、生粉、油、鹽適量。

對于寶寶在夏季的主要飲食的方法，我們一定要重視了解和分析，其實寶寶的食譜嚴(yán)格的說起來還是非常多的，但是在給寶寶準(zhǔn)備食物的過程當(dāng)中，一定要注意營養(yǎng)的均衡，尤其是早餐一定要做到葷素結(jié)合!