孩子上幼兒園了，幼兒園的的飲食可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況，如果長期下去，那么會影響到孩子的健康成長的。孩子回到家我們要注意給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，彌補(bǔ)營養(yǎng)的缺失。那么回到家的幼兒飲食如何安排？

四類食物 孩子在幼兒園吃不足

食物1：奶類

奶類可以給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的鈣，寶寶一天的需要量在200-300毫升。不過，幼兒園里并不是三餐都能喝到奶的，一般幼兒園會在上午加餐牛奶，下午加餐水果。這樣寶寶一天在幼兒園只能喝到全天所需要奶量的一半。

食物2：水產(chǎn)品

現(xiàn)在過敏體質(zhì)的寶寶越來越多，所以容易致敏的食物(比如水產(chǎn)海鮮)幼兒園很少會吃到。幼兒園很少安排吃水產(chǎn)品，即使吃可能只是吃帶魚、蝦這樣好處理掉刺或沒有刺的。而水產(chǎn)品富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和幫助寶寶大腦發(fā)育的DHA，還有促進(jìn)寶寶生長發(fā)育不可缺少的鋅元素。

食物3：全蛋

雞蛋可以供給寶寶優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和大量生長發(fā)育必不可少的膽固醇。幼兒園是集體進(jìn)餐的，讓寶寶吃全蛋不好做到，所以寶寶能在幼兒園吃到蛋，但是很少吃到全蛋，這樣寶寶吃到的蛋量就會有多有少，老師盛的多就吃得多，盛的少就吃得少，寶寶吃到的量就沒有保證了。

食物4：肉類

這里并不是說幼兒園不給寶寶吃肉。按規(guī)定動物蛋白只需要滿足全天蛋白質(zhì)的30%就可以了，但是肉類食材價(jià)格高，處理起來又繁瑣，當(dāng)然供給量就少了些。所以我們看幼兒園的食譜，肉絲、肉丁見到的多，做成餡也是菜肉包。另外，幼兒園很難提供給寶寶價(jià)格昂貴的全瘦肉，一給吃肥肉，寶寶就會產(chǎn)生排斥感，因?yàn)閶寢屪约涸诩也蛔龇嗜�，長久下去寶寶也不愿意吃肥肉了。幼兒園里集體吃飯不像家里有媽咪盯著吃飯，寶寶能少吃就少吃了。

保證充足營養(yǎng) 寶寶在家怎樣吃?

寶寶進(jìn)入幼兒園后，很多媽咪頓時(shí)感到萬事大吉，認(rèn)為寶寶的一切飲食起居都不必再操心，寶寶回家不想吃晚飯也很正常。不過，有一點(diǎn)媽咪們不知道的是，按照相關(guān)的規(guī)定日托提供餐點(diǎn)的總能量不能低于全天總能量的80%，動物蛋白不低于全天蛋白質(zhì)的30%，加上植物蛋白，蛋白質(zhì)的總供給不能低于全天需求的50%，維生素和礦物質(zhì)不能低于全天需求的75%。這樣推算下來，從17點(diǎn)離園到寶寶入睡之前，寶寶要吃到全天能量的20%、蛋白質(zhì)的50%以及維生素和礦物質(zhì)的25%。況且有的幼兒園提供的餐點(diǎn)營養(yǎng)往往還沒有達(dá)到相關(guān)的規(guī)定，這樣看來，寶寶的晚餐就格外關(guān)鍵了。那么，媽咪們應(yīng)該怎樣安排晚餐，才能保證寶寶一天的營養(yǎng)呢?