通常老一輩的人都認為，坐月子一天最好吃6餐，利用這套食譜，在熱量不變的原則下，一樣可以分為6餐吃，如點心黑糯米粥就是不錯選擇，一天總熱量維持2400卡左右，若不想喂母奶者，可省下淀粉類部分，熱量維持在1600卡左右。

　　傳統(tǒng)觀念總認為青菜及水果都太涼，不適合坐月子吃，因此中醫(yī)師推薦，芥蘭、甜椒、青江菜、紅鳳菜及川七，都很溫補，水果方面，桃子、櫻桃都是不錯選擇。

　　整套菜單中，所精選的藥材包括有，具有補肝腎、益精血功能的何首屋、枸杞、杜仲等，可調(diào)理產(chǎn)后肝腎失調(diào)。

　　黃耆、山藥乃健脾益氣之最佳藥材，可改善產(chǎn)后經(jīng)脈，對防止子宮脫垂具有相當功效;而花生、白芍、桂圓、大棗所含有養(yǎng)血補血的功能更不在話下。

　　坐月子菜色包括五大類;燉品：枸杞龍蝦、八珍紅蟳、四物鮑魚、花生豬腳、首烏胝骨湯、山藥排骨湯、黃耆烏雞湯、鱸魚湯;粥品：茶油腰花粥、干貝雞絲粥、枸杞山藥粥、鮑魚花菇粥。青菜：洪鳳菜、高麗菜、覓菜、川七、地瓜葉、三色甜椒;水果：水蜜桃、櫻桃、龍眼、荔枝、蘋果、加州李、蜜棗、葡萄;點心：紅棗核桃酪、大棗紫米粥、紅豆桂圓湯。