自然產(chǎn)的媽咪尤其是多次自然產(chǎn)的媽咪，常會(huì)有陰道松弛和尿失禁的問題。陰道松弛并非是什么致命的疾病，但卻影響著產(chǎn)后媽咪們的心情與生活。由于產(chǎn)后骨盆底肌變松弛，當(dāng)和丈夫性交時(shí)，因?yàn)樘�興奮而有漏尿的情形，造成心理排斥和逃避行為。而丈夫則認(rèn)為曾經(jīng)生過小孩的陰道，現(xiàn)在卻不夠緊，因而感到不滿足。事實(shí)上，陰道松弛對(duì)女性產(chǎn)生的影響較深，如感覺遲鈍、不敏感等。

【改善對(duì)策】

在日常生活中每天堅(jiān)持一系列的會(huì)陰訓(xùn)練，即可有效改善尿失禁和陰道松弛的狀況。會(huì)陰再訓(xùn)練的技巧很簡單，剛開始建議在家里進(jìn)行，任何時(shí)間都可以做。

1、當(dāng)急著排尿時(shí)，將會(huì)陰用力收縮憋住尿，但是腹部、屁股、大腿則不要用力，在會(huì)陰用力時(shí)，腹部肌肉要放松。這樣的動(dòng)作每天必須至少做3次，每次會(huì)陰要收縮20下。

2、當(dāng)會(huì)陰稍緊繃時(shí)，則可開始在不同情況下做會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，例如：坐下、起立、行走中，或每日工作時(shí)均可。

3、產(chǎn)后第10~15天時(shí)開始，彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持兩膝并攏腳分開，同時(shí)收縮臀部肌肉，重復(fù)數(shù)次，每次做兩遍。