新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需注意的七項(xiàng)：正確、健康的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不但可以幫助新媽媽重塑苗條的身材，還可以帶來(lái)輕松愉悅的心情，所以，正在為自己的身材走樣而苦惱的新媽媽們趕快行動(dòng)起來(lái)吧，通過運(yùn)動(dòng)重新找回原來(lái)的自己吧！不過，新媽媽們要注意，產(chǎn)后鍛煉必須只能遵照循序漸原則進(jìn)行鍛煉，新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)七項(xiàng)要注意的。

新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)需注意的七項(xiàng)：

1、一日三餐不要吃得太飽，且飯后1 個(gè)小時(shí)左右才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、鍛煉不要使心跳加快：產(chǎn)婦休息幾天后，開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運(yùn)動(dòng)。適應(yīng)了這種鍛煉方式后，再推著小寶寶，但是不要使心跳加快。

3、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)前要先排空膀胱，做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇硬板床或在鋪有墊子的地板上進(jìn)行，衣褲要寬松一點(diǎn)，并且應(yīng)盡量選擇一個(gè)良好的環(huán)境。

4、盡量避免激烈的運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則在第一次恢復(fù)月經(jīng)前應(yīng)避免各種激烈運(yùn)動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出汗，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

6、要每天堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)次數(shù)要由少到多，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要持續(xù)2個(gè)月。

7、做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要配合好呼吸，要緩慢進(jìn)行以增加耐力。

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