產(chǎn)后的新媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，這些問(wèn)題經(jīng)常讓媽媽們煩惱不已。比如說(shuō)產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，可是產(chǎn)后媽媽該怎樣預(yù)防產(chǎn)后腰痛呢?那么，下面就介紹預(yù)防腰痛的方法。

一、引起產(chǎn)后腰痛的原因

1、鈣流失引起腰痛——懷孕后，如果孕媽媽攝入的鈣質(zhì)不夠，胎兒在發(fā)育骨骼時(shí)就會(huì)跟母體搶奪鈣質(zhì)，導(dǎo)致母體缺鈣。分娩后，新媽媽給寶寶哺乳，也會(huì)造成鈣流失。這雙方面的原因，就引發(fā)了缺鈣造成的腰痛。

2、身體的改變引發(fā)腰痛——準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻螅瑑?nèi)分泌發(fā)生了很大變化，為了能使胎兒順利娩出，連接骨盆韌帶會(huì)變得松弛。再加上子宮的逐漸增大，使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)和血管，從而引發(fā)腰痛。

3、過(guò)度勞累引發(fā)腰痛——經(jīng)過(guò)了懷孕生產(chǎn)這個(gè)過(guò)程，新媽媽的骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長(zhǎng)，彈性下降。新媽媽要是不注意休息，使身體過(guò)度勞累就會(huì)引起腰痛。

4、活動(dòng)較少——如果分娩后，新媽媽一直躺在床上休息，很少下床活動(dòng)。慢慢就會(huì)使體重增加，腰部的贅肉增多，加重了腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)腰痛。

5、子宮異位——子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮后傾或子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，從而引發(fā)腰痛。

6、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)——如果新媽媽采取不當(dāng)?shù)淖藙?shì)給寶寶哺乳，使腰部肌肉一直處在緊張狀態(tài)，就會(huì)引發(fā)腰痛。

7、穿著不適——如果新媽媽在產(chǎn)后很快就穿上了高跟鞋，使身體重心前移，這不但會(huì)引起腳痛，還會(huì)反射到腰部，誘發(fā)腰痛。