抑郁癥也是都知道的，現(xiàn)在也是有很多的人都很關(guān)注對產(chǎn)后抑郁癥的注意的，要知道產(chǎn)后抑郁癥對女性的影響也是很大的，那么產(chǎn)后抑郁癥怎么避免?

方法1、要學(xué)會照顧自己

產(chǎn)婦要對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。要知道，只有自己的身體OK，才能更好的照顧寶寶。

方法2、積極尋求幫助

積極的尋求家人的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務(wù)等等，這并不是依賴，作為家人，都會很理解。

方法3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨

學(xué)會分享，敞開自己的心扉，去講述你自己的感受，讓更多的人理解很分擔(dān)。

方法4、戶外活動

多到外面呼吸新鮮的空氣，多接觸下大自然，是很不錯的選擇。

方法5、給自己留一點時間

不要一心全放在寶寶身上，還有自己的丈夫，要學(xué)會協(xié)調(diào)這種平衡。

方法6、簡化生活，避免改變

避免生活發(fā)生重大改變，要學(xué)會建華生活，給自己一個舒適的環(huán)境來度過這段時間。

方法7、合理的期望

避免太理想化的期望，畢竟在特殊時期。

從上可以看出，是否能更有效的避免產(chǎn)后抑郁，很主要的部分在于產(chǎn)婦自己的心理解壓。

以上就是對產(chǎn)后抑郁癥怎么避免的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對產(chǎn)后抑郁癥的注意，新媽媽們一定要知道保持好的心態(tài)。